Obstacle Course Racing


Guten Morgen,
Heute gibt es einen Gastbeitrag meines Freundes Kenneth im Rahmen unserer gemeinsamen Blogreihe für euch. Ähnliche Beiträge findet ihr auch auf seiner Webseite.



In letzter Zeit wussten meine gegenüber in Gesprächen oft nicht was Obstacle Course Racing ist, als ich es erwähnte. Strikt ins Deutsche übersetzt heißt es Hindernislauf. Doch Hindernislauf ist im deutschen Sprachgebrauch in der Leichtathletik mit den 3000m verbunden. Deshalb nennen wir es Extrem-Hindernislauf.

Doch wo kommt OCR her?
Seine Ursprünge hat OCR beim Militär. Dort ist es ein Teil der militärischen Ausbildung. Das besondere am OCR ist, dass es eine Kombination aus Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit und damit verbundener Balance, Koordination sowie Schnelligkeit ist.
Grob gesagt: OCR ist eine Mischung aus Crosslauf und Hindernislauf.

Der Unterschied zum Hindernislauf aus der Leichtathletik ist, dass beim OCR verschiedenste Hindernisse den Laufrhythmus wesentlich unterbrechen. 

In den letzten Jahren hat sich OCR stark ausgebreitet. Jedes Jahr werden es mehr Rennen bei mehr Veranstaltungsreihen. Die Veranstaltungsbreite reicht von kleinen lokalen Veranstaltungen, wie dem Cross de Luxe in Leipzig oder King of Cross bei Erfurt bis hin zu Großveranstaltungen, wie dem Touch Guy, Tough Mudder, Fisherman´s Friend Strongman Run oder Spartan Race, bei dem Feli und ich am 20.Mai in Berlin starten.
Bei diesen Wettkämpfen gibt es keine einheitlichen Streckenlängen. Diese sind von Veranstaltung zu Veranstaltung unterschiedlich. OCR-Wettkämpfe bringen teilweise die Komponente „Unwissenheit“ mit sich. Das heißt das beispielsweise Streckenlänge und die Hindernisanzahl varriert. Beim Spartan Race gibt es beispielsweise drei Distanzen: Sprint, Super und Beast. Alle Distanzen haben eine Mindestlänge von 6km, 13km und 20km sowie eine Mindestanzahl an Hindernissen (15, 20, 30). Die Länge und Anzahl kann variieren. In Oberndorf im vergangen Jahr waren es beim Beast beispielsweise 26km und 50 Hindernisse.


Die Hindernisse sind eine wesentliche Komponente! 

Wasserelemente: beispielsweise Sprünge ins Wasser, Schwimmhindernisse,Tauchhindernisse

Klassische Hindernisse: Eskaladierwände (aufrecht, schräg), Seil klettern, Hangeln, Kriechstrecken

weitere Hindernisse: Tragehindernisse (Reifen, Sandsäcke, Ketten, Kieseimer), Zughindernisse (Reifen, Gewichte), Merken von Nummernfolgen, Strom, Feuer

In Läuferkreisen kann dieser Art des Laufens leider oft nicht viel abgewonnen werden und OCR-Wettkämpfe werden unterschätzt, bezogen auf die Laufgeschwindigkeit. Meist wird OCR auf „Das ist doch das mit dem Schlamm!“ reduziert, dabei ist es viel mehr als das. Extrem-Hindernisläufe verlangen dir alles ab, können sehr lange dauern und die ein oder andere Blessur verursachen. Die Erschöpfungsschwelle kann viel schneller erreicht werden, da beispielsweise die Kraft noch eine größere Rolle spielt.

Beim Obstacle Course Racing gibt es Europameisterschaften und Weltmeisterschaften. EM und WM gibt es auch nochmal speziell für das SpartanRace in diesem Jahr in Andorra und Amerika.
Die Qualifizierung für die OCR-EM und WM ist mit einer bestimmten Platzierung in einem ausgewählten Rennen möglich. Beim Spartan Race ist es für die EM eine Top10-Platzierung und WM eine Top5-Platzierung jeweils im Elite-Heat.

In den kommenden Wochen werden Feli und ich euch Trainingspläne vorschlagen, euch Übungen und passende Kleidung zeigen, Hindernisse erklären etc. Da das Spartan Race Berlin leider verschoben wurde, ist noch unklar, wo wir unser nächstes OCR (bzw Felis erstes) starten werden.
Jeden Sonntag erscheint hier sowie auf meiner Website ein neuer Trainingsplan. 

Habt ihr Fragen und Anregungen über was wir etwas schreiben sollen, dann gebt uns gerne Bescheid.



Kommentare :

  1. Das hätte mir im Vorfeld jetzt auch nichts gesagt... aber wow! Ich glaube das würde ich niemals schaffen!

    http://www.blog.christinepolz.com

    AntwortenLöschen
  2. wow das klingt so cool! Da wäre ich gerne mal dabei :)
    xo,
    Louisa

    www.theurbanslang.com

    AntwortenLöschen