Wenn der Sport zum Zwang wird.



Sportsucht  ein suchtartiges Verlangen nach sportlicher Betätigung ohne Wettkampfambitionen. Dies äußert sich in unkontrolliertem, exzessivem Trainingsverhalten und führt zu körperlichen und seelischen Beschwerden. (Definition via http://www.gesundheit.de/krankheiten/psyche-und-sucht/suchterkrankungen/sportsucht)

Ab wann sind wir sportsüchtig? Viele Menschen meinen, ob ernsthaft oder scherzhaft, dass ich es mit dem Sport übertreibe.
Ich gehe 3-4 Mal die Woche laufen, mach 2 Mal die Woche Krafttraining, fahre 1 Mal Rad und gehe 2 Mal ins Schwimmtraining.
Wenn ich könnte, würde ich Ballett tanzen, Crossfit machen, Tennis spielen oder auch wieder mit dem Reiten anfangen. Aber ich weiß selbst, dass ich jetzt schon sehr viel Zeit mit Sport verbringe und man eben nicht alles machen kann. Und dennoch: Ein "Restday" in der Woche fällt mir sehr schwer. Ich staffel dann einfach meine Sporteinheiten und komme so oft auf zwei pro Tag.

Und dennoch: Zum Sport muss ich mich (fast) nie aufraffen. Er gehört bei mir so zum täglichen Leben dazu, dass ich quasi von alleine früh aufstehe, um vor dem Frühstück eine entspannte Runde zu laufen, gerne meine Mittagspause ins Fitnessstudio verlege und auch zu Zeiten, in der andere Menschen noch/schon schlafen, eine Runde laufen gehe oder ein kleines Workout machen.




Bin ich im Übertraining? Ich muss sagen, dass sich mein Körper schon an den ganzen Sport gewöhnt hat. Muskelkater habe ich sehr selten, Knieschmerzen hatte ich lediglich teilweise in der HM-Vorbereitung, in der ich über meine "normale" Dosis Kilometer hinter mich gebracht habe. Von Verletzungen bin ich, bis auf einen dicken Knöchel verschont geblieben. Vorbei sind die Zeiten, in denen ich teilweise zwei Mal am Tag gelaufen bin, weil ich das Gefühl hatte, dass die erste Einheit zu kurz oder zu langsam war. Wie meine Gelenke das mitgemacht haben, weiß ich nicht. Andererseits habe ich sie vielleicht einfach nicht gespürt und meinen Körper ignoriert. Ich bin auch mit Fieber und Erkältungen so lange wie möglich laufen gegangen und möchte mir lieber nicht ausmalen, was da alles hätte passieren können. Glück im Unglück: Und dennoch: nicht nachmachen, denn es kann  schnell zu Herzmuskelentzündungen führen. Das wusste ich und bin dennoch losgelaufen.
Ich habe Verabredungen abgesagt, da ich sonst keine Zeit für Sport gehabt hätte. 
Ich bin sogar vollkommen verkatert am Neujahrsmorgen um halb 8 ins Fitnessstudio gedüst und der Fitnesstrainer hat mich für verrückt erklärt. Das war zwar nur ein Scherz, aber er hatte Recht. Und alles, damit ich mich 2 Stunden auf den Crosstrainer stellen konnte, aber ohne jeglicher Kraft in den Beinen. 




Diese Phase liegt jetzt zum Glück schon 3 Jahre zurück. Und dennoch: Wenn ich keinen Sport mache, habe ich ein schlechtes  Gewissen, fühle mich faul, unsportlich und aufgequollen.
Aber ich verliere den Bezug zur Realität nicht mehr und weiß, dass ich mir beispielsweise einen Tag zu viel zugemutet habe, wenn ich schwimmen und laufen gehe und somit auf fast 3 Stunden Belastung komme. Deswegen mache ich am nächsten Tag halblang.
Für mich war und ist es unvorstellbar, dass ich mich einmal so verletze, dass ich lange Zeit keinen Sport machen kann. Wahrscheinlich würde ich vollkommen durchdrehen und das ganze mit wenig Essen kompensieren und mich so viel wie möglich anderweitig bewegen. Auch heute noch. Aber ich versuche, vernünftiger zu sein. Ich gönne mir einen Tag Ruhe in der Woche und zwinge mich dazu, samstags keinen Sport zu machen. Dieser Tag fällt mir am leichtesten, weil ich danach fast immer 8 Stunden auf den Beinen bin und arbeite. Aber: kleine Schritte führen zum Ziel. Und vielleicht bin ich irgendwann soweit, dass ich mehrere Ruhetage die Woche schaffe, mir mal eine Woche komplett sportfrei gönne und mit viel Energie in die nächste Trainingsphase einsteige. 





Kommentare :

  1. Ich bin auch mal wieder hier :)

    Wir wissen ja alle das ein gutes Gefühl das wichtigste ist und ich muss die wirklich mal ein Lob und meinen Respekt da lassen das du deine Trainingsprogramme so durchziehst... Ich hoffe nicht das es nochmal zum Zwang wird ich weiß schließlich indierekt von was du sprichst aber Sport ist nichts schlimmes solang man sich für fühlt :) du kannst stolz auf dich sein so ein starken Willen zu haben :)

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  2. also ich hätte nichts gegen ein bisschen sportsucht in meinem leben muss ich sagen :D ich bin so unnormal faul geworden. respekt an dich!

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  3. Super toller Beitrag ! Ich glaube es ist wirklich leicht in solch eine Sucht zu rutschen & ich kenne selbst viele bei denen es wirklich knapp davor war. Ich kann echt gut nachvollziehen wie du die fühlst wenn du kein Sport treibst & wie viel Freude dir Spaß bereitet, denn mir geht es total ähnlich. Am liebsten würde ich manchmal alles stehen und liegen lassen um meinen Körper mal wieder richtig an seine Grenzen zu bringen, aber ich habe ich gelernt das manchmal andere Dinge wichtiger sind. Für mich ist das wichtigste das ich immer Spaß an der Sache habe & es gerne tue und natürlich muss das dann auch alles in einem Rahmen bleiben, denn 7 Tage die Woche ununterbrochen Sport tut dem Körper ja auch nicht wirklich gut. Ich finde es einfach sehr beeindruckend wie du dein Ding durchziehst aber dich nicht von diesem ganzen Magenwahn mitziehen lässt, großer Respekt :)

    Liebe Grüße :)
    measlychocolate.de

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  4. Toll, dass so ambitioniert bist! Aber du hast recht, man muss wissen wann genug ist! Schön, dass aus der Situation gut herausgekommen bist :)

    Liebst, Chiara | modemood.de

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  5. Wirklich toll wenn man so motiviert bist wie du! Ich hätte gar keine Zeit für sechs Mal die Woche Sport - oder nehme ich mir die Zeit einfach nicht?
    Ich weiß es nicht :D vermutlich das zweite.
    Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.

    Liebe Grüße,
    Laura von lauraskreativecke

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  6. amazing post dear :)
    have a nice weekend! :)
    Kisses,
    Tijana

    http://itsmetijana.blogspot.rs/

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  7. sehr toller und ehrlicher Beitrag! ich denke so lange du es für dich entscheidest und dich wohl fühlst ist dein sport"Konsum" vollkommen okay :) Respekt an dich, ich schaffe es einfach überhaupt nicht meinen inneren schweinehund zu überwinden ://

    hab noch ein schönes Wochenende <3
    xx, laura :*

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